رژیم غذایی در کاهش وزن سالم پس از بارداری

رژیم غذایی در کاهش وزن سالم پس از بارداری

رژیم چاقی ، رژیم بارداری

اگر بعد از بارداری و زایمان، می خواهید به وزن قبل  بارداری تان برسید، حتما نکات و موارد زیر را در نظر داشته باشید.

  • بلافاصله بعد از زایمان سراغ کاهش وزن نروید.

اگر کودک شیر مادر می خورد حداقل تا 2 ماه بعد از زایمان، اقدام به کاهش وزن نکنید. واگر شیر نمی دهید تا شش هفته اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید .کاهش وزن بلافاصله بعد از زایمان، روند بهبودی مادر را به تاخیر می اندازد و از انرژی شما کم می کند. کاهش وزن سریع و غیر اصولی در دوران شیردهی، بر روی شیر مادر و تغذیه کودک نیز تاثیر می گذارد.

  • انتظارات واقع بینانه از کاهش وزن داشته باشید.

این نکته را در نظر داشته باشید که، شما  سریعا نمی توانید به وزن قبل از بارداری خود بر گردید. در بسیاری از زنان، بارداری منجر به ایجاد تغییرات دائمی مانند شکم نرم تر، باسن پهن و افزایش سایز کمر می شود. در صورتی که به این موضوع توجه کنید، آمادگی بیشتری برای رسیدن به هدف تان خواهید داشت.

  • در دراز مدت وزن کم کنید.

متخصص تغذیه بیان می کند هرگز رژیم غذایی سخت گیرانه  نداشته باشید.  تقریبا زنان برای حفظ سلامتی شان به حداقل 1200 کالری در روز نیاز دارند. زنان شیرده به کالری بیشتری نیاز دارند تا مواد مغذی مورد نیاز خود و نوزادشان تامین شود. کاهش وزن سریع، ذخیره شیر مادر را کاهش می دهد.

کاهش وزن سریع باعث آزاد شدن سم در بدن و انباشته شدن آن در بدن و شیر مادر می شود. کم کردن 500 کالری از وعده های غذایی روزانه تان، تاثیری بر روی بدن و شیر شما نمی گذارد، و در مقابل، به کاهش وزن نیز کمک می کند. بطور متوسط هفته ای 670 گرم و ماهانه دوو نیم تا سه کیلوگرم  کاهش وزن تاثیر نامناسب روی شیر دهی شما نمی گذارد.

رژیم غذایی در کاهش وزن سالم پس از بارداری

  • زمان های خوردن برای خود تعیین کنید.

درست است، با وجود داشتن نوزاد، نظم زمان های خوردن بهم می خورد. از قلم انداختن وعده های غذایی نه تنها از انرژی شما کم می کند، بلکه کمکی هم به کاهش وزنتان نخواهد کرد. بسیاری از مادران، به جای سه وعده غذایی در روز، 5 تا 6 وعده غذای کوچک تر می خورند، که این حالت بهترین برنامه غذایی است.

با مشاوره تغذیه در نظر داشته باشید که مصرف صبحانه، مانع از احساس گرسنگی و خستگی شما در طول روز می شود. در ضمن نخوردن صبحانه، زحمات شما برای کاهش وزن را نیز بی نتیجه می کند.

 

جراحی شکستگی بینی

جراحی شکستگی بینی

معمولا در اثر سانحه بینی ممکن است دچار شکستگی شود بهتر است در این مواقع به پزشک مراجعه کنید تا شدت آسیب دیدگی مشخص شود زیرا در صورتی که شکستگی بینی تنفس را مختل کند بعد از گذشت چند روز بینی به همان شکل ترمیم پیدا می کند  و جراحی در آینده سخت تر خواهد شد.

بینی ممکن است بر اثر عواملی دچار شکستگی و خون ریزی شود در این صورت فرد با ایجاد مشکل در تنفس و ورم شدید بینی و کبودی اطراف چشم روبرو می شود. شکستگی بینی از شایع ترین آسیب استخوانی در صورت می باشد و غضروف و استخوان بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. در هنگام شکستگی تیغه بینی که دقیقا در وسط بینی قرار دارد و ترکیبی از غضروف و استخوان می باشد بدلیل اینکه نازک و کمی انعطاف پذیر می باشد دچار آسیب می شود در این صورت ممکن است با ایجاد لخته خونی در ناحیه تیغه بینی فرد با مشکلات تنفسی روبرو شود. شکستگی بینی به ۲ دسته اصلی تقسیم می شود

انواع کناری: این نوع از شکستگی بسیار شایع می باشد و در اثر شدت نیرویی که به کناره های بینی وارد می شود ایجاد می شود و باعث فرورفتگی یک سمت از بینی می شود و بدلیل این فرورفتگی در سمت دیگر بینی حالت برآمدگی ایجاد می شود.

انواع قدامی یا روبرو : در این نوع از شکستگی که نسبت به نوع اول احتمال بروز ان کمتر می باشد به پل بینی آسیب وارده می شود و شکست به علت وارد شدن ضربه شدید از بالا به صورت و بینی ایجاد می شود .

جراحی شکستگی بینی

علائمی که نشان می دهد بینی دچار شکستگی شده است :

ایجاد تورم شدید در صورت و بینی پس از وارد شدن ضربه

مشاهده کبودی در بینی و زیر چشم

خون دماغ شدن

بد شکلی بینی

احساس درد زیاد و مشکل تنفسی در ناحیه بینی پس از وارد شدن ضربه

زمان مراجعه به پزشک

پس از گذشت ۳ روز درد و تورم ناحیه بینی برطرف نشده باشد

شکل بینی تغییر کرده باشد و کمی کج شده باشد

بند نیامدن خون بینی

تب کردن

جراحی شکستگی بینی

پس از معاینه و بررسی هنگامی که شکستگی ساده باشد و استخوان بینی در ان جابه جا و کج نشده باشد  متخصص گوش، حلق و بینی داروهای مسکن و یخ تجویز می کند که برای تسکین درد باید به طور مرتب مورده استفاده قرار گیرد

هنگامی که شکستگی بسیار زیاد و قابل توجه باشد و بخش های داخلی بینی آسیب دیده باشد نیاز به جراحی بینی است. جراحی شکستگی بینی به دو صورت زیر انجام می شود

روش جراحی بسته (CLOSE) : این روش یک روش استاندارد در جراحی شکستگی بینی می باشد که مدت زیادی است مورده استفاده قرار می گیرد. که در این نوع جراحی پوست توسط وسیله ای مخصوص بالا نگه داشته می شود و برش هایی در داخل بینی زده می شود و اقدامات لازم صورت می گیرد. و پس از جراحی داخل بینی پانسمان می شود و روی بینی گچ گرفته می شود.

روش جراحی باز(OPEN) : در این روش پوست بینی را بلند می کنند و جراح تمام قسمت های بینی را مشاهده می کند و اقدامات لازم را انجام می دهد.

کاشت مژه

کاشت ابروی طبیعی و مژه می تواند به زیبایی چهره شما کمک کند . در برخی از افراد مژه های کم پشت به نظر می رسند و یا اینکه به دلایل مختلف مانند سوختگی مژه های خود را از دست داده اند .

 

همانطور که می دانید زیبایی مژه ها بر کسی پوشیده نیست ، مژه ها به تقارن صورت و نمایش چهره فرد به دیگران نقش به سزایی دارد و البته باعث می شود که چهره ی شما با نشاط و زیبا جلوه کند .

کاشت مژه

 

امروزه کاشت ابرو و کاشت مژه مشکل ظاهری افراد را بر طرف ساخته و زیبایی را به آنها هدیه کرده است .کاشت مژه دائمی یک روش درمانی برای افرادی که مژه های کم پشت دارند یا به هر دلیل مژه آنها ریخته است، می باشد.استفاده از مژه مصنوعی اگر چه ساده تر و خوشایند تر از کاشت مژه طبیعی به نظر می رسد اما به دلیل نیاز به نگهداری دایمی و همچنین حساسیتی که در برخی افراد به چسب این مژه ها ایجاد می شود و در آخر به دلیل آسیب مژه ها در اثر استفاده مکرر ااز آنها روش مناسبی نبوده و توصیه نمی شود . لذا روش جراحی کاشت مژه جایگزین مناسبی برای مژه مصنوعی می باشد . از اوایل قرن بیستم شیوه های مختلفی برای کاشت مژه در دنیا معرفی شده است . با این وجود بدلیل ظرافت و حساسیت این کار تعداد معدودی از پزشکان هستند که کاشت مژه طبیعی انجام می دهند . همانطور که ذکر شد کاشت مژه به دو منظور انجام می شود : اول به منظور زیبایی و دوم جهت ترمیم مژه های از دست رفته

 

دلایل عمده برای ریزش مژه ی چشم

حوادث غیر مترقبه مانند تصادف، زخم های سوختگی و غیره
بیماری های نادر و یا درمان های پزشکی
ناهنجاری های مادرزادی
عوامل موروثی
کندن مژه ها توسط خود فرد
روش های درمان سرطان مانند پرتودرمانی، شیمی درمانی و جراحی جدا کردن تومور

کاشت مژه به چه کسانی توصیه می شود ؟

یکی از مشکلات عمده برای کاشت مژه ی طبیعی ، ترومای فیزیکی است ، در واقع این عارضه وارد شدن آسیب به صورت می باشد ، جای زخم ناشی از حوادثی مانند تصادفات جاده ای، سوانح صنعتی، سوختگی های ناشی از حرارت و سوختگی های شیمیایی و تاتوی پلک از این موارد می باشند ،  همراه با آلوپسی ناشی از کشش مربوط به استفاده از مژهای مصنوعی که متداول است نیز می تواند آسیب هایی باشد که فرد را به ناچار مجبور به کاشت مژه  طبیعی نماید.